Ludomanistudier er et ressourcested for de gymnasiale uddannelser. Her kan lærere og elever finde inspiration, faglige vinkler og materialer til studieemnet ludomani. © 2013.

Menenangkan Sakit Arthritis Melalui Nutrisi

Opgavebeskrivelse

Arthritis adalah suatu kondisi yang menyakitkan dimana satu atau lebih persendian tubuh menjadi meradang; itu biasanya memburuk seiring bertambahnya usia. Dengan lebih dari seratus jenis radang sendi, yang paling umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Sementara jenis yang berbeda memiliki penyebab yang berbeda, paling sering sistem kekebalan tubuh mulai menyerang jaringannya sendiri, sehingga menghancurkannya.

Meskipun tidak ada obat untuk artritis, ada beberapa perawatan umum yang dapat membantu mengelola kondisi dan rasa sakit yang terkait. Perawatan ini termasuk banyak istirahat, terapi fisik, pengobatan, olahraga, dan terkadang operasi.

Nutrisi juga dapat membantu mengobati nyeri artritis. Makanan tertentu dapat membantu mengurangi rasa sakit sementara yang lain memperburuknya. Memahami makanan mana yang harus dipilih dapat membuat semua perbedaan dalam pengalaman tubuh Anda dengan artritis.

Makanan yang Membantu Nyeri Arthritis:

Asam Lemak Omega-3: Setelah dicerna, asam lemak omega-3 diubah menjadi senyawa yang jauh lebih kuat daripada asam lemak asli itu sendiri. Salah satu jenis senyawa penting, yang disebut resolvin, efektif dalam menandakan respons inflamasi berakhir. Pada arthritis dan penyakit inflamasi lainnya, sistem kekebalan yang terlalu aktif menyebabkan degradasi jaringan tubuh. Resolvins membalik "sakelar peradangan" ke posisi mati. Untuk hasil terbaik, makanan sumber asam lemak omega-3, seperti salmon ikan berlemak, tuna, mackerel dan sarden, kenari, minyak kenari, biji rami dan minyak biji rami lebih disukai daripada suplemen.
Serat: Mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup tampaknya menurunkan protein dalam darah yang disebut protein C-reaktif (CRP), indikator peradangan. Ketika kadar CRP dalam darah tinggi, ini merupakan indikator kuat bahwa ada sesuatu yang menyebabkan respons inflamasi dalam tubuh. Meskipun tidak dapat dikatakan secara resmi bahwa makanan berserat tinggi akan mengobati radang sendi secara khusus, menurunkan kadar CRP dapat membantu.
Stroberi: Buah beri merah berair ini memiliki efek yang sama pada kadar CRP dalam darah seperti halnya serat. Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa wanita yang makan 16 atau lebih stroberi setiap minggu 14% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan kadar CRP dibandingkan dengan mereka yang tidak makan stroberi.
Sayuran Cruciferous: Makanan seperti brokoli atau kangkung mengandung komponen kimia yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terlihat pada artritis. Akibatnya, gejala yang berhubungan dengan artritis pun sering berkurang.
Makanan yang Menyebabkan Nyeri Arthritis:
Asam Lemak Omega-6: Jenis asam lemak ini lazim di semua jenis makanan ringan, makanan yang digoreng, dan olesan mirip margarin. Secara kebetulan, terlalu banyak mengonsumsi makanan ringan olahan telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan sendi dan obesitas. Obesitas dan artritis lebih jauh dikaitkan satu sama lain karena sel lemak dapat menghasilkan sitokin, sejenis protein yang memicu peradangan.
Makanan Olahan: Makanan kemasan sering kali mengandung banyak natrium, minyak, dan gula, tidak ada yang baik untuk mengatasi radang sendi. Bahan-bahan ini mendorong perkembangan arthritis dan tidak banyak membantu.
Alkohol: Alkohol meningkatkan peradangan dalam tubuh dan membuat tubuh Anda berisiko mengalami beberapa komplikasi kesehatan yang berbeda. Sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya atau konsumsilah dalam jumlah yang hemat.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda atau orang yang Anda cintai yang menangani arthritis. Jika Anda menemukan makanan yang menyebabkan peningkatan rasa sakit Anda, pertimbangkan untuk mengurangi makan makanan itu untuk melihat apakah pengalaman Anda membaik. Tujuan pengobatan arthritis adalah untuk mencegah kondisi menjadi lebih buruk dan untuk mengelola gejala yang menyakitkan. Makan dengan sehat bisa melakukan hal itu. https://infosop100.com/

Opgave