Ludomanistudier er et ressourcested for de gymnasiale uddannelser. Her kan lærere og elever finde inspiration, faglige vinkler og materialer til studieemnet ludomani. © 2013.

Ăn trứng luộc có giảm cân không?

Trứng là một thực phẩm quá đỗi quen thuộc với chúng ta trong mọi bữa ăn hàng ngày. Nhưng với những người nặng cân, béo phì thường băn khoăn rằng ăn trứng luộc có giảm cân được không? Vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này nhé.
Ăn trứng luộc có thực sự giảm cân được không?
Hiện có rất nhiều luồng thông tin khác nhau liên quan tới trứng luộc với vấn đề giảm cân bằng trứng https://benhvienthammykangnam.vn/giam-mo/giam-can-bang-trung. Vậy ăn trứng luộc có thực sự giúp giảm cân cho những người béo phì không?
Theo chia sẻ của đội ngũ bác sĩ tại khoa thẩm mỹ vóc dáng, bệnh viện Kangnam cho rằng, ăn trứng luộc có thể giúp bạn giảm cân được. Nhưng không phải chỉ ăn trứng luộc không mà cần kết hợp thêm với nhiều loại thực phẩm khác hay những phương pháp giảm cân khác mới đạt được hiệu quả mong muốn.
Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất chuyển đổi mỡ, đường và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, ăn trứng luộc giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn, từ đó cũng giúp cơ thể khó bị tăng cân nhiều hơn.
Ăn trứng luộc như thế nào để giảm cân hiệu quả
Như đã nói phía trên, việc giảm cân bằng cách ăn trứng luộc cần thực hiện đúng cách và hợp lý thì mới có thể đạt được hiệu quả mong muốn.
Tùy từng cơ địa cũng như thể trạng của từng người mà nên có tần suất ăn trứng hợp lý.
Với những người nặng trên 60kg thì nên ăn trứng luộc khoảng 2 quả/ngày chia ra vào các bữa ăn. Còn những người nặng khoảng 50 - 60kg thì nên duy trì khoảng 1 quả/ngày. Ngoài ra, nếu chọn ăn trứng luộc để giảm cân bạn cũng nên ăn kèm theo nhiều rau củ (salad, rau thơm,...) hoặc các loại thức ăn không chế biến bằng dầu mỡ.
Nên tránh một số loại thức ăn khác, không ăn kèm với trứng luộc như ngũ cốc, trái cây nhiều đường như dứa, chuối, xoài, thức ăn nhanh hay thực phẩm đóng hộp,...
Một số cách ăn trứng luộc với các loại thực phẩm khác:
Ăn trứng luộc với muối: Đây là cách đơn giản cũng như nguyên thủy nhất. Chỉ cần đơn giản một quả trứng luộc đã bóc vỏ chấm với muối là được. Nếu không thích chấm muối bạn có thể chấm với các loại gia vị khác cũng được, miễn là hợp khẩu vị.
Giảm cân bằng trứng và cà chua: ăn trứng luộc với cà chua có khá nhiều cách chế biến như bạn có thể dầm cà chua rồi đun thành canh và ăn cùng với trứng, ăn trứng luộc với cà chua sống đã gọt vỏ rửa sạch.
Ăn trứng luộc với cam: ăn kèm với cam trong bữa sáng là một trong những cách giảm cân khá hiệu mà vẫn bổ sung được sức đề kháng cho cơ thể khá hiệu quả.
Xem thêm Những dịch vụ thẩm mỹ vóc dáng khác của Bệnh viện thẩm mỹ làm đẹp Kangnam https://benhvienthammykangnam.vn
Một số lưu ý khác
- Không bổ sung thức ăn nhanh trong giai đoạn giảm cân
- Không uống các loại đồ uống có đường và rượu
- Hạn chế sử dụng gia vị muối và đường trong những bữa ăn.
- Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với trứng hơn 1 tuần vì sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, táo bón và hôi miệng.
- Trong trứng có lượng Cholesterol cao nên ăn nhiều trứng sẽ ảnh hưởng đến lượng Cholesterol trong máu.

Nếu những cố gắng giảm cân bằng trứng luộc hay bất kỳ phương pháp tự nhiên nào khác mà không hiệu quả, bạn nên đến những trung tâm thẩm mỹ vóc dáng để tìm hiểu lý do cũng như nhận được sự hỗ trợ chi tiết hơn. Tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, toàn bộ quá trình giảm béo sẽ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa, kết hợp cùng hệ thống máy móc hiện đại, cam kết mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 liệu trình.
Xem thêm: Chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn nên biết https://developer.tobii.com/community-forums/members/kangnambenhvien/

Tilføj kommentar

CAPTCHA
Du skal lige bevise at du er et menneske.
Billed-CAPTCHA
Indtast tegnene som vises på billedet.